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최근들어 식생활이 서구화 되면서 변비 및 대장암 환자가 늘고 있는 추세라고 합니다. 이런 대장질환에 유익한 것이 바로 섬유질인데요, 이것은 위에서 소화되지 않고 장까지 내려가서 변을 생성하는데 큰 역할을 합니다. 또한 섬유질을 많이 섭취할수록 변의 양도 많이 지고 부드러워져서 변비 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 그래서 오늘 이 시간에는 섬유질 많은 음식 5가지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1. 양파 – 양파에는 혈관건강에 치명적인 콜레스테롤을 배출시키는 섬.유질이 함유되어 있어 대장 건강에 도움이 될뿐만 아니라 성인병, 혈관질환을 예방하는데도 매우 도움이 됩니다. 2. 사과 – 사과 한 개에는 대략 4g의 섬유질이 포함되어 있으며, 위 건강에 도움을 주는 팩틴 성분도 풍부하게 들..