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비타민은 우리 몸의 여러 가지 기능이 정상적으로 작동하는데 반드시 필요한 물질입니다. 그 중에서 A(베타카로틴), B군, C 등의 효과는 사람들에게 널리 잘 알려져 있지만, D군에 대해서는 잘 모르는 사람들이 많습니다. 이 Vitamin D군은 우리 몸 속에서 칼슘 대사와 관련하여 뼈 건강에 큰 역할을 하고 있습니다. 비타민 D 효능을 좀 더 자세하게 알아보면 체내에서 칼슘과 인의 흡수 촉진, 뼈의 형성과 성장 촉진, 유전자의 작용 조절(면역 향상 · 당뇨병 예방 발암 억제) 등의 효능을 가지고 있으며, 결핍 시에는 체내에서 칼슘의 움직임이 둔해져서 구루병(소아) / 골연화증(성인) / 골다공증(노인 및 폐경기 여성) 등의 골질환을 유발할 수 있습니다. 또한 Vitamin D3(1200 IU/일) 섭취로..

최근들어 식생활이 서구화 되면서 변비 및 대장암 환자가 늘고 있는 추세라고 합니다. 이런 대장질환에 유익한 것이 바로 섬유질인데요, 이것은 위에서 소화되지 않고 장까지 내려가서 변을 생성하는데 큰 역할을 합니다. 또한 섬유질을 많이 섭취할수록 변의 양도 많이 지고 부드러워져서 변비 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 그래서 오늘 이 시간에는 섬유질 많은 음식 5가지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1. 양파 – 양파에는 혈관건강에 치명적인 콜레스테롤을 배출시키는 섬.유질이 함유되어 있어 대장 건강에 도움이 될뿐만 아니라 성인병, 혈관질환을 예방하는데도 매우 도움이 됩니다. 2. 사과 – 사과 한 개에는 대략 4g의 섬유질이 포함되어 있으며, 위 건강에 도움을 주는 팩틴 성분도 풍부하게 들..

추운 겨울이 되면 비염을 앓고 있는 분이나 코감기에 걸리신 분들이 불편을 많이 겪고 있습니다. 하지만 병원을 계속 방문하기에는 시간적으로도 어려운게 사실인데요, 그래서 오늘 이 시간에는 콧물빼는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 콧망울 문질러주기 – 코 옆부분에 있는 콧망울을 살살 문질러주면서 자극을 하면 콧물을 적게 나오게 할 수 있습니다. 2. 따뜻한 물수건 올려놓기 – 아이가 어릴 경우 무작정 코를 자극하기 쉽지 않습니다. 이럴 때 따뜻한 물수건을 코 위에 올려두면 콧망울을 문질러주는 것과 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 3. 양파 활용하기 – 양파를 썰 때 콧물, 눈물 빼는 경우가 많죠? 이런 원리를 역이용해서 양파를 썰어 주위에 두면 코가 시원해지는 효과를 줄 수 있습니다. 4. 재채기 –..